人気の葉酸サプリ

葉酸サプリどれがいい?人気の葉酸サプリと効果とは?

妊娠中に欠かせない人気の栄養素「葉酸」
最近はサプリメントで手軽に摂れるようになったので飲まれてる人も多いはず。
でもサプリメントは種類が多すぎるしどれを選べばいいの?
というそんな人向けに葉酸のサプリメントについてまとめました。

 

Q:葉酸のサプリがたくさんありすぎてどれがいいかわかりません、選ぶ基準とかこういうタイプがいいとかある?

 

A:葉酸のサプリメントは今や健康に欠かせない存在。

多くの場合、ほうれん草に含まれる成分を合成してサプリメントにしているようですが、たくさんの種類があると、どれを選べばいいのか迷ってしまいますね。

 

・葉酸以外の配合成分に注目
葉酸は、それだけではなかなか効果を発揮することはできません。人体は非常に精密で、多くのビタミンやミネラル、酵素などが関わり合うことで健康を維持しています。特に葉酸はビタミンB6とあわせて摂ると動脈硬化を予防し、皮膚や粘膜を丈夫にする働きなども期待できます。

 

また、葉酸と一緒に含まれていると良い栄養素にビタミンB12があります。別名「造血のビタミン」とも呼ばれ、ヘモグロビンの合成を促進して貧血を予防してくれます。妊娠中はもちろん、妊活から出産後までトータルで摂取し続けたい栄養素です。

 

以上の内容を踏まえると、葉酸のサプリメントを選ぶ際には、ビタミンB6やビタミンB12が含まれているものを選ぶと良いかと思います。

 

・長く続けられるかどうか

どんなに高品質のサプリメントでも、予算を大幅に超過するようではNG。数百円しか違いのない製品でも、毎月、毎年、数年単位で飲み続けるとその差はかなりのものに。

 

サプリメントでも高価なものは1万円を超すものがありますから、コストパフォーマンスの良さからも、長く飲み続けられる製品かどうかをチェックすると良いでしょう。

 

・安全な原材料を使用しているか

葉酸サプリは、妊活中から授乳中まで毎日飲み続けるものです。サプリメントから摂取しなくても、食品にも葉酸は含まれているので、何らかのかたちで口にする栄養素です。

 

サプリメントに関していえば、人工的に造られた製品は原材料の安全性を事前にしっかりとチェックしましょう。よくわからないエキスや抽出物を使っているものについては、企業に問い合わせをするようにして、信用ならない製品は購入を控えるようにしましょう。

 

販売元の会社の信頼性も、忘れずにチェックしたいポイントです。安価に製造・販売している企業はもとより、粗悪な海外の原材料を輸入し、加工している企業も避けておきたいところです。

 

お母さんと赤ちゃんの健康を守ってくれる葉酸サプリ。安いだけの製品に惑わされず、安全性や信頼性を第一に考えて選ぶことをおすすめします。

 

 

 

Q:妊娠中は葉酸を摂った方がいいと聞いたことがありますが、妊活中も葉酸は摂った方がいいの?

 

A:女性の妊娠・出産にとって必要となる栄養素といえば葉酸です。

今では常識になりつつありますが、葉酸はビタミンの一種であり、ビタミンCやビタミンEなどと同様に人体の維持に欠かせないものです。

 

葉酸という名前自体、あまり知名度は高くありません。しかし妊娠・出産に関しては専門医からも摂取の必要性が叫ばれているほど重要な栄養素として知られ、母子手帳を見ても葉酸の摂取についての記載があるほどです。

 

・なぜ葉酸を摂取するの?

葉酸がどれほど重要な栄養素なのか、知らない人も多いのではないでしょうか。葉酸は細胞分裂およびDNAの合成に関わる栄養素で、体内の新陳代謝や細胞分裂に補酵素として働いています。胎児の成長にはもちろん、粘膜や赤血球の生成にも欠かすことができません。

 

葉酸を摂取することは、体を活き活きと保つということです。妊娠中は特に赤ちゃんに多くの栄養が送られますから、葉酸を含むビタミン、ミネラルはたっぷりと摂取しなければなりません。妊娠中の女性は、葉酸を含むビタミンをまんべんなく摂ることで造血作用をもたらし、貧血を防ぐ効果が期待できます。

 

女性が葉酸を摂ると、体内で子宮内膜の絨毛組織の細胞生成をサポートし、着床しやすい環境を整えてくれます。男性が葉酸を摂ると、精子の生成・細胞分裂を促し、妊娠効率を格段にアップさせることができます。男性と女性が一緒に葉酸を摂ることで、より妊娠しやすい環境を目指すことができるのです。

 

・葉酸の摂り方

最近では、妊活中に葉酸を摂取する方も増えてきました。葉酸は不妊症を改善する栄養素でもあり、体の生殖機能を整え、妊娠しやすい状態に近づけてくれます。実際問題として、不妊の原因の約4割は男性側にあるとも言われ、男性自身も他人事ではありません。

 

妊活中は、規定量にしたがって毎日葉酸を摂取するようにしましょう。マルチビタミンなどを飲む場合も、葉酸が含まれたものを選ぶようにしてください。

 

妊娠前の体は、できるだけ健康体を維持しましょう。葉酸のサプリメントや健康食品などは無添加・無香料で、原材料も人工ではなく天然のものが良いでしょう。サプリメントだけに頼るのではなく、口にする食事も栄養バランスを考えた内容にすることが大切です。